去文体用品店买，10元左右。
建议你买的时候不要考虑型号，你试握一下。挑一个你使最大劲才能握扁的就合适了，如果握着比较轻松就不合适。。。握一段时间，大概2周左右 你就会有明显提高，感觉握着没那么费劲了。之后就可以考虑换大号的了。
我一个月前才买的，30kg的，握了大概3周，把握力器握扁状态右手能坚持1分半钟，左手坚持1分钟，握扁几乎不费劲，坚持握住才费劲。现在换了50kg的，很难握，正在锻炼。。
效果：和一个比我壮很多的同事握手，用全力他手疼。和另一个比我壮的，经常打篮球的同事握手，两人僵持15秒不相上下，之后他手上就没劲了，我能保持最大握力一分半，后面直接被我虐。。。
握力器选择的磅数应该根据个人手部力量和握力来确定，因此我无法直接给出具体的答案。但是，我可以给您一些建议，帮助您选择适合您的磅数的握力器。
首先，您可以通过测量自己的手部力量来确定适合您的磅数。您可以使用手握重量较轻的物品（如一瓶矿泉水或一袋洗衣粉）来测试您的手部力量，并选择比您测得的力量稍小一些的磅数。
另外，您也可以参考握力器的规格说明书或产品介绍来选择适合您的磅数。通常，这些信息会包括产品适用的年龄、性别和一般身体状况，以及建议的磅数范围。
最重要的是，您应该选择一个适合您的水平和需求的握力器，以确保您的锻炼效果和安全性。如果您是初学者或手部力量较弱，选择较轻的磅数，随着力量的增强再逐渐增加磅数。同时，请注意正确使用握力器，以避免受伤或不良后果。
20磅
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