1.控制运动量，不进行高强度、大运动量的运动。（自己看着点跑，实在不信就慢跑）
2.避免参加会引起腹内压增加和使腹部震动剧烈的运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高、跳远、投篮等。
3..运动后应注意保暖，避免运动后大量出汗而受风。（重点）
4..如果在运动过程中感到头晕、恶心、心慌，则应立即停止运动，不要勉为其难。（重点）
其实本人跟建议你和老师说清楚，以防万一，身体是自己的。而来月经期间，最好不要参加激烈的运动；月经期参加这些运动，容易因高度的精神紧张而导致内分泌功能紊乱，出现月经失调。月经期间更不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。
当然，适当的健身活动可提高人体的机能水准，改善血液循环系统功能，有利於子宫经血的排出，所以女性在月经期间进行较轻程度的体育运动是完全可以的，但由於月经期子宫内膜脱落出血，盆腔充血，生殖器官抗感染力下降，所以剧烈运动可能增加出血量，会增添感染机会。
不要大力运动 那样可不好哦
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