拖延症的形成是多方面的，想克服拖延症的话，首先需要了解自己拖延的原因在哪里，然后才能对症下药。初期，建议先下载安装使用提醒功能强大的敬业签来督促提醒自己。
推荐理由：
1、多端同步提醒：敬业签是一款云便签软件，支持待办事项在Windows电脑、iPhone手机、iPad、安卓手机以及网页端在线同步记录、同步编辑以及同步提醒。
2、多种提醒类型：敬业签支持对待办事项进行定时提醒（公历日期和农历日期）、重复提醒、重要提醒以及微信提醒。
3、团队便签：敬业签团队便签支持任务指派和在线协作。你可以创建一个团签，然后让同样有拖延症的小伙伴加入进来；这样，你们可以互相督促提醒，一块儿来客服拖延症了！
“别拖延”是迄今为止第一个实际改变拖延症的实用免费软件，呼吁大家积极参与改变拖延，相比传统只讲理论概念的课程是社会一大进步的项目，荣获很多社会著名人士的认可，和积极参与，未来我们将不断前行，致力于帮助更多人改变拖延，让大家的生活更美好。
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这就督促你每次必须工作一定的时间才能看手机，不然番茄就不会熟~
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