甘油三酯偏高如何饮食调养

不知道你是哪里得到的数据偏高，我实习的医院生化检验科的甘油三酯正常水平是0.29-1.83mmol/L，你这个就属于正常范围了。

甘油三酯不是什么坏东西，它是人身体里面的正常物质，用于供能以及其他生物必需物质的合成。当然，有意识去关注自己甘油三酯是件好事。

想降血脂（甘油三酯）最好的办法就是吃降脂药，但是血脂在正常范围内就没有必要了。饮食的话见效比较慢，需要一个长期坚持的过程。

首先是出入平衡，吃下去的任何东西，都会有能量，其中碳水化合物（如米饭）和脂类（如肥肉、油脂）能量较高，当你吃下去的能量消耗不足，多余的能量就会变成脂肪作为一种身体的储备。脂肪多了血浆甘油三酯就高。所以，饭后散步、定期锻炼身体等等都可以促进多余的能量消耗，也可以减少各种慢性病的发病几率。少喝酒，酒精是高能量物质，喝下去容易堆积脂肪（啤酒肚就是这么来的）。

少吃肥肉、油脂，多吃蔬菜、水果。肥肉、油脂中含有脂类物质，在身体里面会直接用于合成甘油三酯。所以饮食尽量清淡。油、盐都不要多放。肉类的话，瘦肉多吃，肥肉少吃。瘦肉中，畜类（猪、牛、羊等）的肉不如禽类的肉，禽类的肉不如鱼类的肉。鱼肉的脂肪含有必需脂肪酸比较多，必需脂肪酸在体内很快用于合成各种必需物质而不容易堆积形成甘油三酯，从而既增加了脂肪的利用率，又减少了高血脂的风险。

油的话，植物油好于动物油，一般调和油也不错。调查显示欧洲特别是地中海地区的橄榄油引发高血脂和其他慢性病的几率比一般我们用的菜油或动物油低很多。有条件的话可以选用。

解决本质问题就是清洁体液实现清洁血液、修复细胞祛除体内尸体。除了医生诊断治疗外同时开设食品辅助治疗，最基本的食品疗法是同时启用完全没有副作用的两样食品：1.美国虾青素；2.中国国珍松花粉，虾青素消除产生疾病的习惯，将细胞被氧化物剥离并从肠道排出使排便呈红色；松花粉除了补充完整的人体天然所需，还把肠道多余脂肪带走，促使肠道再向全身索取必须的脂肪，构成了体内脂肪流动。我把这两种食品的搭配称之为锐指向与普指向的结合，经过七年的实践在参与实践的人身上都得到一致的好转，高血液者降低，低血压着升高。

要降低血脂消除血液粥样化，还需要另外补充高密度脂蛋白，如亚麻油、橄榄油、竹康宁、深海鱼类，这些食品提高血液的高低密度脂蛋白的比例，辅酶Q10、纳豆激酶分解血液粥样化，采取这些措施使冠状心肌改变原来的紧张状态。

必须看的参考文章是《健康自检三条》、《两个高血压患者的信息》、《锐指向与普指向》、《锐指向与普指向之锐·虾青素》、《虾青素的本质》、《原文转载虾青素》、《锐指向与普指向之普·松花粉》、《锐指向与普指向之锐·诺丽果》、《蜂王浆与蜂胶之比》、《皮肤细腻化的本质》、《抗氧化素与抗菌素的本质区别》、《浅谈皮肤异常》、《浅谈血液不循环之静脉》、《浅谈癌症》、《浅谈钙紊乱》，更多的文章请在空间点击链接跳跃到网易博客。

郑重申明：本人所推荐的所有食品都与本人没有任何生产关系和商贸关系，尝试者需自己到市场上寻找、购买。只要不是假的都能吃出我文章中陈述的效果。有良知的在修复好健康后在我的网易博客的《健康走势留言》陈述你的健康走势，让更多的人走出久治不医的陷阱。

运动和减肥，少吃油

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