用膝盖弯曲处去挂，但是挂的时候要小心，最好是扶着旁边的铁柱慢慢挂住，起来的时候用手抱住铁柱在往上爬，然后就看你自己选择要下去还是坐在上面了。等你熟练了就可以不依靠铁柱倒挂了。这是我自己的方法，你可以试一试，但是一定要小心，一不小心会摔下去的。
大小腿之间挂挂完后用手抓住单杠翻下来
