生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
有哪些快速入睡的方法?
快速入睡的方法，你知道几个呢？
渐进式肌肉放松训练：很多人都强调要放松，但现实是，我们可能已经忘了如何放松，因为太久的紧张和长期的压力会让人忘记放松的感觉。
别太紧张了
读书复习好去洗个澡
放松自己，然后喝杯牛奶
如果有水果的话放在床边，
闻它们的香味也会使你入睡！
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