颈椎出了问题，引起旁边的肌肉过度紧张，颈椎肉一直延伸到肩膀，自然会引起肩膀出问题。注意保暖。不要长时间一个姿势看电脑或手机，会加重病情。经常抬头看一看前后左右；有空躺一下，让颈椎肌肉放松。
平躺，抬起双脚做踩自行车运动。10-20分钟，坚持每天都做可以参考健晨牵引枕或者乳胶枕，磁疗辅助治疗。
自行车运动
