怎么判断自己是不是压力大

1、 嘴唇裂开

长期处于压力下会让人体的维他命B6快速流失，而维他命B6是帮助大脑稳定我们的情绪，并助眠的一种养分，对神经系统非常重要。

2、指甲上出现白点

人们通常认为指甲上出现白点是缺钙的表现，但有时这也意味着锌的缺乏。

过大的压力会导致锌消耗巨大。作为人体中最重要的矿物质之一，锌能够帮助身体生成很多重要的酶，还是人体各种能量及自我修复、繁殖所必须的元素。

3、皮肤不再健康

虽然引发皮肤状况的原因繁杂，但近年来越来越多的临床试验证实：压力过大是导致牛皮癣、痤疮、湿疹等患病率走高的重要原因。

4、变胖、变重

压力过大时，身体会产生过量皮质醇。这种激素能提高血压、血糖水平，导致你胃口大开，莫名想吃「重口味」的东西。

这时你吃得更多，热量消耗却没变，久而久之体重自然增加了。

5、经常感冒、感冒好的慢

皮质醇过量的另一个坏处，是产生免疫抑制作用，导致免疫力下降或免疫系统失调。这也是为什么当人们面临升学、换工作、搬家、关系破裂时，更易生病。

6、胃肠功能紊乱

长期压力人群也常遇到原因不明的腹胀、胃痛，并且拍片往往看不出什么问题。

所以如果吃药都无法安抚你的肚子，这时应有分辨力，认真思考是否该求助心理医生。

7、患上心血管疾病

以色列一项对209位急性冠状动脉综合征病人的研究发现：心情不好引起心脏病发作的相对危险性为14，较好心情为3.5，愤怒为9。提示压力可以促发动脉硬化斑块的不稳定性。

如何更好地应对压力?

往常面对高压，专业人士会建议我们：暂停现在的生活模式，去休息、调整。但理想很丰满，现实很骨感。大多数普通人，总有这样或那样的难处无法「说停就停」。

所以这时，不妨试试以下2个简单的方法。让你在不改变当前生活的前提下，能更好的消解压力困扰~

夜晚是不是能很轻松的睡着 在工作的时候会不会突然间分神想其它的事情 会不会莫名的情绪激动或伤感 有一些生活中的琐碎事情是不是一直解不开缠绕在心头 压力大自己是可以感觉到的 压力焦虑症 压力狂躁症 这都是心理疾病 放轻松 想开点 慢慢的就会好了

经常觉得有莫名的担忧感