为什么长跑成绩一天比一天下降

2024-12-28 13:08:32

推荐回答（5个）

回答1：

成绩下降不外乎二个因素，第一；心理状态出现了，运动恐慌。第二；就是生理上因为长时间过度训练出现疲态。你应该是有点第一点的因素，有点自己我疲惫。第二点肯定是有的。你现在要做的是改变你训练项目，每天单单就跑3000米，时间长了就没有意思了，你自己久而久之就会疲惫，不管生理还是心理上。你就把每天3000米改成2个800米和一个1500米.等自己适应了这样项目就在改成3000米。当然，你在改项目后偶尔还是要跑下3000米，不然老跑2个800，一个1500你成绩会下的。偶然跑下3000米会让你身体处于适应3000米的强度

回答2：

天天训练肌肉会进入疲劳期，每个阶段都会有疲劳期，越是疲劳期越要坚持训练，打破自己极限

回答3：

身体超负荷运作，疲劳了

回答4：

可能因为腿部肌肉没得到放松，如果体质好当然不一样。

回答5：

体质不好把。吃点营养的补补。而且不一定每次都会第一哟。给别的孩纸留点竞争的悬念。