我今年初二，我制定了一套锻炼方法：每天100个深蹲、20个俯卧撑、仰卧体做。坚持1年身体能强壮吗？

小伙仰卧起坐双手可是要放到后脑勺的，重点 配合呼吸 以恒定的慢速度做
有量不一定有质量 你自己制定的本人个人觉得有一定局限性。
首先蛋白质吸收量决定你能张多少肌肉，做多了只能对耐力和精神有帮助。
其实周末连休息两天是可以允许的，一周两天休息反而对锻炼有一定的帮助
最难的是坚持，光是强壮你做这些是可以达到目的的，如果要效果更好建议饮食，并且配合标准的动作，速度，呼吸。保证效果更好

首先，撞到脑袋是不会变笨的。。。【吐槽】除非你是真不小心脑震荡了。【那就直接退化了】。
那啥、如果你还不至于体弱多病的话，我建议你还是减少一些运动量吧。你说的方案对初二的男生来说还是稍稍有点多。初二的学习任务虽然还没有初三重【是轻好多好不好?】，但也已经很累了。所以说，要多注意身体、还有啊，少年，爱心提醒你、【看我多好】中学的女生并不是非常喜欢肌肉男哦【但是身体匀称还是很重要的。】
【初三学姐飘过、、、、、】

专业的不做仰卧起坐，做卷腹。不明白的上网查，仰卧起坐开玩笑，深蹲会使你你大腿变粗，屁股变大，如果你做不好的话，引体向上，卷腹，俯卧撑，跑步 20分钟以上 基本就够了.要看你能不能刺激到，不是你做的多少，做的不对 多少都是瞎做...

这不符合实际吧，亲，初二了，也不小了，没那么多时间做这些事，身体会垮掉的。

你想具体提高哪方面的身体素质啊？每天做的数量是一方面，还有强度，放松也很重要。还有你的仰卧起坐方式可能不对，具体的可以和我在QQ上说

当然能哟，只要坚持一定能行的！