怎么练好二百米冲刺跑，要注意什么？

2024-12-22 22:20:19

推荐回答（5个）

回答1：

二百米应该叫跑-冲刺，前一百米是起跑弯道，因此针对起跑动作的步法摆臂和抬身，弯道应该练习倾斜摆臂和靠内道步法。快出弯道时应该开始提速准备冲刺。最后要根据自己的实力，选择冲刺的位置，冲刺时增加向后摆臂的幅度和频率有助于冲刺。祝你成功！~

回答2：

二百米应该叫跑-冲刺，前一百米是起跑弯道，因此针对起跑动作的步法摆臂和抬身，弯道应该练习倾斜摆臂和靠内道步法。快出弯道时应该开始提速准备冲刺。最后要根据自己的实力，选择冲刺的位置，冲刺时增加向后摆臂的幅度和频率有助于冲刺。祝你成功。

回答3：

除了技术方便的注意以外，还要注意身体方面的，要多做仰卧起坐，练习腹肌，那样的话不会导致动作变形，能有效提高速度

回答4：

记住一点，在跑步练习的时候学会加速减速！
起跑后全力跑，然后慢慢放松，但是不要停下来，然后又急加速，然后再放松！如此反复练习一段时间后，你要慢慢学会保持或者延长你高速跑的时间

回答5：

1、50-80米的反复加速跑 2、200米的最后50米有意识的冲刺，形成一个习惯。 3、300米练习后50--60米的冲刺跑，有助于体高200米的冲刺能力。