白天不睡觉，多做点体力活，晚上别瞎折腾，早点洗脚，白天累了，晚上自然困了，前提是白天不睡觉
白天多喝茶，咖啡，不要睡午觉，坚持几天就习惯成自然了。
吃好晚饭去锻炼
你是长期养成的习惯吧，可以尝试着，晚上早睡。白天尽量少休息！坚持几天试试吧
养成良好的生活习惯，该吃该睡睡。
