健身结果一直手臂粗一只手臂细怎么办啊

2025-02-21 20:00:25

推荐回答（5个）

回答1：

一般是打乒乓球网球或者羽毛球才会这样
健身怎么可能会这样
除非你练的时候不均衡
人都有惯用的一只手一般都是右手
我一般去健身的时候会刻意左手多练一点
因为就算你做卧推是两手同时用力但是这时候的用力也是不均衡的
你要注意力放在你不常用的那只手上刻意去让那只手用力加强弱手的锻炼
或者练哑铃的时候弱手多做几个动作靠自己慢慢去调整
能坚持的话两三个月就会有成效
还有就是健身之前一定要热身避免受伤
健身后一定要放松可以加快肌肉恢复的速度减少乳酸的堆积程度
最后祝你成功

回答2：

肱二头肌
上臂前面凸起的就是肱二头肌。基本动作:1、两臂弯举，此动作可站也可坐，正反握哑铃，杠铃多种方法。两上臂必须紧帖两腋，利用肱二头肌收缩的力量使两手向胸前尽力弯起。2、反手窄握引体向上，也是利用肱二头肌收缩的力量达到锻炼的目的。(练六组，每组12-15次)。
肱三头肌
上臂后面凸起的就是肱三头肌。练好肱三头肌能使你的手臂肌肉线条清晰。基本动作:1、有正反握两个动作，脸朝上平躺在宽凳上，双手与肩同宽，紧握杠铃上举，然后以肘关节为支点，慢慢的向后弯曲到头顶，然后用肱三头肌的收缩力把杠铃恢复到原位。(练六组，每组12-15次)。
三角肌
肩膀上的肌肉就是三角肌，分成前束，中束，后束。基本动作:1、前束，手握哑铃或杠铃在身前，握距与肩同宽，用力抬起手臂前平举，使手臂与身体成90度(练六组，每组12-15次)。2、中束，手握哑铃在身旁，把手臂侧平举从两侧抬起至头顶。(练六组，每组12-15次)。3、后束，两手握杠铃比肩同宽，把杠铃放在颈后，向上伸臂推起杠铃，然后缓缓屈臂，将杠铃置于颈后肩部原位。(练六组，每组12-15次)。
练完半小时内先吃点饭或者面包然后喝蛋白粉 OK

回答3：

偏重练习细的手臂的手臂力量，主要由于发力不均造成的结果，继续加油！

回答4：

多锻炼那只细的胳膊

回答5：

那就强化另一只手臂嘛!!!

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