嗯，基本功很重要！建议楼主除了以上基本功外，坚持长跑、压腿等，耐力和柔韧性也相当重要的，“外练筋骨皮，内练一口气”。
“练拳不练功，到头一场空。”功力修炼不可荒废！！！
你所说的是仅仅是肢体训练而已。楼主那么努力，如果能选择一项传统内家功夫，坚持下去，必定会有所成就。很多事情道理都是很简单的，通往成功的道路没有什么捷径可走。以下就怎么提高身体素质，提供一点建议仅供参考。
根椐你提出的问题，要想增强身体素质，我想应该从饮食，作息，运动，等三方入手。着重改善加强身体内部脏腑的功能。使身体素质由内到外有一个质的飞跃。为此，以下几点建议仅供参考：
1，早睡早起，以增加血气。晚上最迟22点开始睡，因为人体只有在23点至1点处于深度睡眠下胆汁才能分泌旺盛，胆汁旺盛是分解脂肪也是营养消化吸收的重要条件之一。而且，23点至3点也是人体造血和排毒的时间，也只有在深度睡眠下才能更有效率地完成。造血不够，则血气不充足，血气不充足，则经脉不太通畅，经脉不太通畅，也就会形成脂肪积聚。脂肪积聚则身体没有力量。所以早睡早起很重要。
2，合理饮食，坚持早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少，不暴饮暴食，少量喝酒，少量吃肉，少量喝牛奶，甚至不喝。多吃一些粗粮和蔬菜的原则。睡前2小时不要进食。从中医的角度上讲，脾主运化精微，主生肌肉，肾主骨生髓，增加力气。所以，加强脾和肾的功能很重要，可以吃一些健脾益肾的食物作为食疗是很有必要的，如早上吃山药薏米粥啊什么的，其它的可以在网上查。
3，坚持运动，有条件的话，可以练习祖国传统功夫，不但修身，而且修心。跑步也不一项很好的运动。早上5点起来跑步，（从中医的角度上来讲，早上5点-7点是最佳运动时间，因为这个时候阳气初升，尽管现在环境污染，空气质量不太好，但不是每天都这样啊）运动要达到一不定期的量，不然达不到燃烧脂肪的目的。出汗以后再坚持20－30分钟为好，另外也可以寻找一些适合自已比较喜欢的运动，但要注意不要超过运动负荷哦！
4，坚持下去，日积月累，一两个月就应该可以看到效果了，最后，祝楼主早日拥有一个健壮的身体！和一身真功夫！！！
既然有一些武术基础，那也应该知道柔韧性是很容易反弹回去的，如果在家里的话，每天的柔韧性练习还是要的，在柔韧想保持的基础上，每天可以跑跑步，练一些素质，踢踢腿什么的是没有问题的。
我是练武的，我建议你想学就去附近的少年宫或道馆看看，在家自学效果不大！
看视频学~~
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