学芭蕾的 话 主要的应该是脚背
你可以现网上搜一些 芭蕾基训教程看一下
劈叉 腰功的话 这些都不能急
你应该先还是从压腿，下腰开始
脚背除了 平时练 你可以注意一下 以后看电视 玩电脑 和家人同学聊天 都跪坐 这样可以达到持久
立足是可以的!!
不过....没听那个舞种是不要练基本功的!!
基本功是第一位,压腿,踢腿......网上有很多视频....只是芭蕾真的是很无趣....当然是很优雅的啦~~
舞蹈要从基本功练起，刚开始先不要下叉什么的，很容易受伤的。先从脚背、压跟腱、踢腿慢慢走起，然后是把上压腿，把上踢腿，再慢慢地下叉，把下踢腿，耗腿时间先不要超过5分钟，逐渐的增加，慢慢进行。（专业的）
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