练耐力！中途加后程强的基础上都是耐力在做支撑！我也是属于后程强的人！ 练耐力是必须的！我比你还惨！虽然我百米不如你！才11秒3的实力！但是体力一直很强！我一次韧带撕裂养了一年多才好！回来跑百米12秒2、3的实力！我就感觉下肢力量太差！体力严重不足！有那心情，但是腿就是不应心！所以练耐力是必须的！力量适当的练练就可以了！以防旧病复发！
下肢力量下降了，特别是膝关节的力量。建议先做核磁共振，确定没有伤。逐步恢复到以前的力量水平
你先问医生你可不可以做激烈运动 万一再弄伤就不好了
嗯……我和你不太一样。我是前程快、起跑也很快、而且还不会抢跑。但是后程 腿就发软了。老师都说我是腿部力量不够。我想、多练练吧、让体育老师帮助帮助你。
没关系，只要你以前有这个速度，练一下就可以
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