跑步穿什么样的鞋比较好？

跑步的时候穿跑步鞋。
根据生物力学的需要，跑步鞋可分为减震性跑步鞋、稳定性跑步鞋、运动控制跑步鞋三大类。提供减震性的跑步鞋，通常有较柔软的夹层鞋底，辅助足部在运动时均匀受力，帮助足部减震。鞋体通常较轻，稳定性会相对较差。提供稳定性的跑步鞋，鞋底通常具有受力均匀的TPU塑料片或内侧具有高密度材料结构。这些特殊的设计能够预防因足部轻度内翻所造成的损伤，为足部内侧边缘提供良好的支撑力和耐久力。提供运动 控制的跑步鞋，通常比较坚硬，它能够减小或控制足部的过度内翻，防止脚踝受伤，这种跑步鞋的重量通常要比其他跑鞋重。构造一般是，内层为大面积受力均匀的TPU塑料片和延伸到前脚掌受力点的高密度加强材料，用以控制足部内旋，夹层鞋底提供持久性；外层的橡胶更加耐磨。

绝不推荐板鞋 鞋底硬还薄 跑时间长了会伤脚 我是练足球的 一般我不训练跑步都穿那种双星的布面的运动鞋橡胶底的 又便宜又好穿 20来块钱一双 平时自己跑步不值得买跑鞋 而且说的伤膝盖我个人经验感觉那是跑步时方法不对引起的 普通的运动鞋就可以跑步 放心 其实没问题的 专业跑鞋坚决不推荐！

给你个品牌:海尔斯。50元到80元之间是中等的鞋，鞋子底部柔软，磨擦力大。膝盖损伤一般是运动方面的不太正确或运动过程中有的动作运动过大导致，与鞋子的关系不大，如果鞋不好那会导致脚底起泡，脚丫浮肿。跑步注意正确呼吸频率，呼吸与步调相互协调，相信就是一万米也不太累，顶多疺了。因为我是跑铁人三项的，对这个深有感触！

其实穿板鞋比较好，鞋后跟的位置较低，能更好的接触地面。稳定性也好，防止扭伤。