多练跑步拉体能，体能在篮球比赛中尤为重要；还有就是做俯卧撑，练臂力。跑步最好早晨、旁晚都要，俯卧撑在旁晚训练，刚开始训练的话时间不宜太长，慢慢来。
练跑步拉体能，做俯卧撑，练臂力。做仰卧起坐，练腰腹力量，平时多做运球练习，增强球感，多看一些教学视频。
跑步和跳绳-增加体力和耐力.
自己或者和别人经常一起玩儿，慢慢找经验，只能慢慢练习，以后再系统训练
多练，有师傅带最好
