本人身高175，体重65KG，本人上半身瘦弱，尤其是手臂部分，前臂比二头粗好多，求大学健身计划，谢谢

养成记录生活行为的习惯
1）做记录，检查自己发胖的原因
2）有做饮食日记的习惯

合理科学饮食
1）均衡饮食（不挑食、不偏食）
2）摒弃不良生活饮食习惯（饮食不规律、空餐、深夜进食）

增加活动量
1）进行一些能塑造完美体形的运动
2）坚持选择科学健康的减肥方法，要注重安全运动
3）在做其他事情时能顺便当做一种体操来做

你是意思是要瘦前臂？
仰卧臂屈伸：仰卧在垫子上，身体平躺，双脚充分着地，大小腿呈90度夹角，双手拳握哑铃，双手略窄于肩，手臂向上伸直，关节微曲，大臂微微向头部后倾，肘关节向前，掌心向前，做动作时，大臂保持不动，以肘关节为轴心，杠铃向上弯举，当弯曲至大小臂夹角90度时，慢慢还原，全程匀速完成，注意呼吸节奏，避免憋气造成大脑缺氧。
注：每次练习完后一定伸展一下肌肉。

很简单，买一对哑铃，可调节重量的那种，每天做屈臂力量训练，即可增大你的二头肌。同时注意营养的摄入，尤其动物蛋白。

首先要练肌肉就要多吃肉，吃的有肉了才能练好
下半身就是跑步，深蹲和蛙跳
上半身就是仰卧起坐，俯卧撑和引体向上
这些锻炼要每天加量的练
坚持一个月效果就会很明显
先按到我说的把身子练强了以后再去玩哑铃
要不很容易拉伤肌肉的

可以去大学健身房，在教练的协助督促下，多做一些上肢运动。不要急于求成，避免运动过量对身体造成不可修复之伤害。

如果你的运动量不大 缺很大块肌肉 很有可能不是肌肉 是淤堵！
推荐你去天涯论坛 找倪十年的帖子 刮痧可以让身上松软 不在局部肥胖！
我自己试过的 有效