珠穆朗玛峰
看来楼主和我一样是个不爱运动的人啊,我爬山的时候也是爬不了几步就汗流浃背的了,体力接近超支,口干舌燥的,别提多难受了,不过每次到这个时候我都会喝些电解质饮料,老公经常给我买宝矿力水特,每次运动都背上几瓶,一出汗我就喝上一瓶,它能够及时补充身体里的所缺失的水份和电解质,维持体液正常平衡,迅速补充能量,对体力的恢复很有帮助哦~据专家介绍:需要特别注意的是,随着人体汗液排出的不仅仅是水,还有人体所必须的电解质成分。如果只一味喝纯水而不注重对电解质的补充,只会稀释体内仅存的电解质浓度,促进大脑不断发出信号,排出体内多余水分以达到体内电解质浓度平衡,也正是因此造成了人体自发性脱水,继而使生理机能和运动能力下降。当脱水量占体重的2%时,机体的耐热能力降低,脱水4%时肌肉耐力降低,而当水分和电解质过多流失则会诱发肌肉突然产生非自主性的收缩。这也正是许多运动员会选择饮用电解质饮料的原因所在。因此,建议大家在户外爬山时要注意补充电解质,帮助消除和减轻因电解质平衡紊乱而导致可能出现的脱水、疲劳、缺乏耐力等问题。
黄山