首先跑步之前 先着一下 预备运动 尤其从腰下半部开始 多多活动 人人然后 膝关节 往下脚关节 部位 活动活动，跑完后 应该小腿 部位 用手 上下 搓一搓 就有效果的。坚持锻炼 往后的跑步一般不会出现疼痛现象的。请你 参考。
肌肉组织拉伤了吧，过几天就会好，要是常年大量这种运动也可能是劳损，除此的话就该去医院检查下
估计是韧带的问题或者肌肉拉伤，建议去医院找大夫拍片看看。
有筋拉伤的可能，请问之前是不是有过拉伤？
胫骨前侧疼4K带字幕
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