打篮球怎么练习脚踝肌肉？我的脚踝总是扭伤，是不是筋松了？

走路的时候只用前脚掌。
以前我也常常打球脚踝崴了。 我打速度的。变向骗人靠爆发力。
我步子喜欢跨得很大。有时候拉得猛就会崴到脚。抢板也是时常的事。

我告诉你。 你走路只用前脚掌。就是落地就是前脚掌落地。后脚跟完全没碰地。这样走路。
你会发现跟腱。就是脚后面那根筋在用力。 一开始你会觉得十分不习惯。
因为跟腱力量不够。 所以走路会比平常慢。 不过等你长期这样。 养成了一个习惯的话。你会发现跟腱力量增强很多。也更灵活。
最好跑步也全部用脚尖来跑。无论冲刺还是慢速长跑。

等你养成一个这样的习惯。你打球就是完全拿脚尖跑了。 速度很快。而且很灵活。
跟腱力量强大。不易崴伤。

　　本人和你的状态很类似，也属于容易崴脚的，而且我总结我自己的经历，一般发生以下几种情况，打内线，抢篮板，结果落下后，踩到别人的脚;变向过人时;体能下降时;本人187cm，73kg，我发现自己的重心特别不稳，这样很容易受伤，到后来，开始研究适合自己的发力方式，起跳，落地时会尽量用后跟先着地，膝盖微屈，大腿发力，重心尽量变低，而且加于大腿和脚后跟上！希望对你有用，你应该想想自己为什么会受伤，在什么情况下受的伤，这样针对性强一点！还有时常扭伤可能会让韧带有点松的，也有可能导致无菌性炎症，运动安全第一，量力而为！

关节总是扭伤应该是关节活动范围比较大，不是特别稳定。举个明显的例子，女孩的手指反向向手背方向掰，有的女孩掰的程度大，有的小。那大的就是关节活动度较大的，这样的关节其实是不特别稳定的那种。如果受伤，这种人是较容易伤到的。
所以您的踝关节，如果是习惯性扭伤，也是关节稳定性的问题。关节是由骨头、关节囊、和周围的肌腱共同稳定的。腿上有些肌肉在控制踝关节的伸屈肌腱，把这些肌肉锻炼得发达一些，能更好的控制周围的肌腱。这样会能增强一些对关节稳定性的控制。具体怎么做建议您去问一下医生，他们会教您一些锻炼方法的。

打球之前的热身时必不可少的，还有就是注意你突破时脚的力量运用，记得一点要脚掌的力量最重要。

可以练短跑，有助