第一，每天坚持做瑜伽，不会的，查书 ；第二，每天甩臂300下；第三，每天慢跑半小时；第四，每天三餐正常吃，不要太多或太少，不吃加餐，如：点心，宵夜，零食等；第五，饭后走100步，并半小时内不得坐下，晚餐不吃肉类；第六，在18点之前吃完晚饭；第七，如果要跑步最好在16点左右；第八，可在肥胖部位贴上保鲜膜；第九，可买前高后低的减肥鞋穿，相当于爬9度的坡，很有效，走路有双倍效果，在淘宝网上有，输入减肥鞋即可；第十，如没有时间，可拍打肚脐两旁的肥胖处。
可能你的饮食不太好 饮食不规律或者吃的不对,吃再少也减不下去
减肥不是着急的是，主要在于坚持，不是你一下子吃的少了就会瘦了，你每天早上和中午正常吃，然后晚上要少吃点，最好晚上喝点粥，吃完晚饭休息半个小时，半小时后出去快步走四十分钟到一个小时之间，千万要记住早饭一定要吃的，这样下来你就会瘦的
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