学校应该会有计划训练的~平时多努力去练就好。另外跳远的话，在晚自习下课时可以练习的，尽量向上跳，在落地是要利用手的摆动，可以更远的。
还好还有一年的时间足够你完成目标，每天坚持跑步、拉力器锻炼半小时，夏季坚持游泳。一年下来全班你就是前十名了。
现在就做计划开始每周有步骤的训练
从现在起，每天坚持跑几圈，不但能提高成绩，还能锻炼身体！
多锻炼，跟你的老师一起根据你的实际情况来定制一套方法，因地制宜。
