你好！
走神的痛苦如同失眠的痛苦。。一样的难受。。深有感触。。
但是，这样的病情，不是一下子就能治好的，任何方法，方式，也不是立竿见影的。。是需要在坚持的情况下，适当改变生活方式，去慢慢调节和调理的。
建议如下：
第一、调节睡眠。
你的职业，跟我的职业相似，我是做设计的，一旦有了灵感，就是一个晚上也睡不着——很痛苦。。长期下来，精神衰弱，注意力不集中的毛病就出来了。。建议你在没有事情的情况下，晚饭散步后，冲洗一个【凉水澡】，上床睡觉，时间不要超过十点。另外，要关闭窗户，关闭所有电器。。。良好的睡眠，对于神经衰弱引起的思维不集中，有一定效果。
第二，你一定有爱好吧？唱歌、跳舞、篮球、游泳、爬山、电子游戏。。。。。你一定有一个吧？没事的时候，就去做你喜欢做的事情，而且，忘掉一切，全神贯注。。。。
第三，多参加集体活动。尤其是野外的活动和团体的游戏，这些活动不容的你走私，对吧？定期参加，坚持下去，会改善病情。。。。。。
第四，被动式练习。。让你的好朋友，或者同事，用一个小皮球投你，你的任务就是躲开；躲不开，被打着了，就要罚做仰卧起坐或者什么的。
第五，主动练习。将一根超过一米直径5毫米左右的钢棍，用一手食指顶起一端，另一端竖直向上，让其在空中保持不倒。每天做三十分钟。或者有时间就做。
另外，饮食上也要注意了。饮食中应偏向粗纤维高蛋白的食物。同时，要适量补充维生素和矿物质。。。
被动练习和主动联系还有很多。自己可以根据情况酌情而用。坚持下去，一定有效！！
祝你好运！！
学着怎么集中自己的注意力，
比如，把其他事情都做好，关在门外，专注地做手上的某一件事。
少吃不吃提神、导致失眠的食物、饮料；
保证休息、睡眠时间；
适当锻炼；
医生指导下，吃点安神的中成药；
心理淡定，排除干扰，才能集中精力；
你也可以通过学练气功、练书法、学拉二胡等等，修心养性；
其次，毛主席在戏台下看书的故事，你听说过没?这也是锻炼自己的意志力的方法；
你也可以做深呼吸，静心，训练自己的注意力、意志力；
通过上述一系列有关事项的努力，你必定能够静心、提高注意力。。。
觉得有道理，希望采纳呵。。
我觉得你是睡眠不足引起的，虽然11点就睡觉了，但是我觉得你的睡眠质量一定不怎么好。
大脑容易走神一般是由于脑疲劳引起的，你可以中午12点后抽空睡一觉试试，再看看是不是平时如果没事躺在床上看电视看着看着就能睡着。
另外你可以注意补补肾，增加些雄性激素摄入，枸杞子泡水，黑芝麻糊，黑米粥，淮山药，核桃，羊肉，羊腰子，可以多吃点
没事多打打哈欠 同时伸懒腰 多用复式深呼吸
你知道吗？运动是让人最能专注的事情了！当人坐下来，放松时总会走神，即使在做事情都有可能会！
你每次看东西写东西是不是都让自己处于放松，脑子不紧张啊？（其实高中的时候我有好长一阶段像你这样，那是是因为恋情所困而造成的习惯。。）你是搞程式开发的？用脑会过度？？应该没那么严重。。。
吃些每日必需维生素什么的保健品，有空就去锻炼，什么都别想，就想着我现在是在运动，就想怎么做好，多去玩一些团队配合的运动。比如篮球什么的！然后累了就睡！看资料什么的就尝试着集中精力（暗示自己），也不要一看就是好几个小时，尝试着看完就起来想一想看了什么，关联到什么的！（实在是建议你多去运动，多把身体和脑子都动起来）
就这样了，凡事靠自己，多注意往有利的方面靠就能行的！
说明你不感兴趣，要么有心事？要么就是决心不够，我觉得生活规律要正常，经常锻炼身体是必须的，分神的时候尽量让自己马上回神过来，还可能是你的压力大，另外的可能是想太多了，曾经有段时间我走在路上想其他人走路的时候再想什么呢？呵呵~~~~那是一段压力比较大的日子，若是压力问题就让自己适当的放松，若是自己的决心不足看看励志的自传什么的。上课不注意就预习功课吧，当老师讲解的时候你会用心的听听自己的是不是对的。我能说的就是这些了，关键是自己，走神真的很不好，也很困惑~~~~我曾经也是这样的，不过都是发生在压力大的时候~~~~我的建议是营养和睡眠要跟上，不要太急，适当放松了，自然就好了，都是自己的一些经验。希望有所帮助。只要有毅力一定可以的！相信自己！
我也有类似情况，不过是长期压抑自己久了，换了份工作，换了个环境，现在做我比较乐意做的事情，就舒服多了。、
走神应该是自己脑袋里面是抵触正在看的文件的，但是强迫自己看下去，结果就分神了
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