还有一周就要运动会。我抱的1500.今晚去跑了一下，结果跑完一圈400就觉得特累。怎么办啊

你的情况属于突然运动过度，任何运动训练强度都是循序渐进的，从小强度训练到大强度训练一点一点加上去的，让机体有个适应的过程，而你突然一次就跑得很累很累，运动过度，所以觉得很难受。还有一个重要因素就是你准备活动做的不够，准备活动非常重要。专业运动员准备活动一般要做一两个小时，而对于你来讲一般慢跑2、3公里就可以热身很充分了。

对于没有训练基础的同学来说，跑完400米就觉得很累是很正常的现象，一般来讲叫做“极点”，极点理论上通过稍微减速，加深呼吸坚持一会儿就可以度过难受的时期，但是对于没有训练基础的学生来讲很难体会到这个过程。1500米就是考验毅力的项目，你一定要有坚持到底的信念。

在比赛之前的这一周里，每天抽出一点时间用自己的全力跑一个1500米，比赛的前一天就不要跑了。在这几天里你会感到非常疲惫，但是你的身体也会慢慢的适应，到了比赛那天就会好很多。难受的时候一定要有坚定的信念跑完！

加油！祝你成功！

用心打了许多字，希望能够帮助到你，望采纳！有不懂的可以继续问我。

首先要学会呼吸，人在很累的时候，会自觉大口大口呼吸，但跑步不能这样，要用鼻子呼吸，调整呼吸节奏，这样就应该不会太累~
求采纳~

你先跑400米给自己定一个要求嘛，然后在一点点加撒，，

一周时间只能让你适应一下，提成绩应该很少。