四五天拉不出大便怎么办？

　　1.纠正不良饮食习惯：多食粗纤维含量高的食物，养成多饮水的习惯。粗纤维能软化大便，增加粪便量，并刺激结肠蠕动，加快结肠转运。便秘患者定时口服少量的小麦麸皮，是一种有效而又价格低廉的疗法，但此法不适用于肠道有器质性狭窄者。饮水量应达每日3000ml，且不宜多饮茶或含咖啡的饲料，以防利尿过多。经上述方法，因饮食及生活习惯改变所致的便秘常能迅速缓解。

　　2.纠正不良排便习惯：忽视便意是便秘患者中常见的现象。其中多因早晨忙于家务、急于赶路上班而来不及上厕所，部分则为工作中不便离开岗位而强忍便意。经常忽视便意将影响正常排便反射，导致便秘。坐在便器上看书看报是另一种不良排便习惯，不利于排便反射的连续进行。对于不习惯坐式便器者，改为蹲位排便较有利，因蹲位时，肛管直肠角增大，更有利于粪便通过。无论有无便意，每天都要选择一适合自己的时间入厕，养成定时排便的习惯。

　　3.养成良好的生活习惯：生活起居要有规律，要积极参加体育活动，保持乐观的的精神状态，也可有助于改善消化道的功能。
　　4.按摩对防治便秘有一定的辅助作用，方法如下：
　　以双手相叠置于腹部，用力向腹壁方向按压后放松，并使手呈波浪式运动，每次作20～30分钟即可，一天2~3次；或双手相叠以顺时针方向按摩腹部10~20分钟，一天两次。此外，每天用手指按压足三里穴3～5分钟，强刺激。再以手用力搓脚掌部约10～15分钟，每日搓一只脚，第二日换一只脚搓，对习惯性便秘有较好的防治作用。

这是很严重的问题！宿便长期积在大肠易引发疾病。建议每天清晨醒后喝一杯水有清除毒素的作用。作十几分钟的深呼吸，多吃全麦的食品，新鲜水果。

我以前跟你一样，一个星期便不了1、2次，难受的很，后来猛喝水、每天吃个香蕉或喝点蜂蜜。你要是不懒的话，练练榆荚，有些动作对治疗这个很有好处~

早晨空腹一杯白开水，晚上主食吃燕麦，中午多吃青菜没事零食火龙果，调理用酵素，买真的酵素才能调理好身体，祝你健康我就是这样调理好哒

偶以前也是这样,你多喝点水,多吃的香蕉,真不行就跟我学去吃点减肥的药,一般这样药都有拉肚子的情况出现~