怎样做才能不感冒

1． 戒除烟酒。 吸烟和大量饮酒都容易降低免疫力，因此，戒除烟酒将是预防感冒的有效方法。2． 充足睡眠。 睡眠充足是提高免疫力、预防感冒最有效的方法，因此，老年人应该保持每天8小时睡眠。3． 营养均衡。 一日三餐，合理搭配，不偏食，食物不单调，营养均衡，便不容易感冒。4． 加强锻炼。 平时应注意坚持锻炼，增强体质，便可有效预防感冒。5． 冷水洗脸。 此法一般从夏季开始，秋冬不辍，以增强适当性。 每日早晚坚持用冷水洗脸，这样可促进面部的血液循环，提高抗病、耐寒能力，从而预防感冒的发生。6． 盐水漱口。 每日早晚、餐后用淡盐水漱口，以清除口腔病菌。 在流感流行的时候更应注意盐水漱口，此时，仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。7． 热水泡脚。 每晚用较热的水(温度以热到不能忍受为止)泡脚15分钟 ，要注意泡脚时水量要没过脚面，泡后双脚要发红，才可预防感冒。8． 注意冷暖。 当人体受凉时，最容易染患感冒。 因此，要注意随时增减衣服。9． 多喝水。每天最少喝2 500毫升水，以清除体内的“垃圾”，减少致病因素。10． 流感发生时尽量不去公共场所。公共场所是感冒病毒迅速传播的地方，老年人体质较弱，故此时最好不去。11． 洗鼻。 鼻腔内存有大量吸附的病毒、细菌以及真菌等，平时注意经常用盐水冲洗鼻腔， 可将鼻腔中的有害物洗出，可极大降低感冒发生的概率。12． 按摩鼻翼。 用双手的拇指、食指、中指指端（任用一指）按摩鼻翼两侧的鼻道、迎香、鼻流等穴，以局部红、热为度。此法可改善鼻部血液循环，将感冒病毒及其有害的代谢物排出体外。13． 经常开窗换气。 秋、 冬、春三季，要注意勤开窗换气， 保持室内空气新鲜。夏季使用空调注意温度不要过低，也不要时间过长，还要注意经常开窗透透气。

多锻炼身体。跑步，俯卧撑，仰卧起坐。冬天洗冷水澡。我就没感冒。真的。

预防上呼吸道感染（感冒）最常见的方法就是：加强体育锻炼，增强身体素质

在换季的时候，还有变天的时候最容易感冒，注意这些天气的变化，该加衣加衣该减衣减衣，多吃点下火药，多喝水。

你可以多喝点水，注意保暖和通风，积极锻炼身体，睡前洗热水澡缓解疲劳。注意饮食,注意饮食和作息。必要时再吃感冒药，康泰克效果比较好。