学习以色列格斗术之前要自己搞些什么基础训练

1、轻松跑步约80米
2、不停，用拳头撑地，做标准的俯卧撑50个
3、又轻松跑步80米
4、不停，单脚蹲起，左右各25次
5、又轻松跑步80米
6、原地轻跳300次，左右横跳200次
7、又轻松跑步80米
8、休息5分钟
9、仰卧起坐50个。结束。以上运动，15分钟内完成为入门（不包括休息时间），13分钟内为合格。以后，就控制在13分钟内，坚持练习。
说明：1、俯卧撑：双拳撑地，与肩同宽，全身挺直成一直线，只允许拳面和脚尖支地。曲臂时，全身挺直；双臂伸直时，要用爆发力！能一次性做到50个最好，做不到时，允许保持卧撑的姿势休息一下再做，做够为止。如果膝部着地，这一下重做。
2、单脚蹲起：一只脚支地，另一只脚向前伸直（这只脚始终不能落地），蹲下时，臀部碰到脚后跟为达标。如果前伸脚落地，这一下重做。
3、原地跳：两脚分开与肩同宽，脚跟提起，用前脚掌跳跃。
左右跳：两脚分开与肩同宽，脚跟提起，用前脚掌跳跃。左跳时，右脚落在原来左脚的位置，右跳时相反。一气呵成，跳200次。
4、仰卧起坐：两手合抱于脑后（有基础的双臂胸前交叉），反复起、卧。
注意：以上不是每天都要练的，是隔天一次。
头一个星期是适应期，，半个月见效，一个月可以很有收获了！

野外求生
以色列格斗术更偏向军用。就是不择手段，还要活用身边一切物品，抛沙什么的，并不是仅像网上找的那些只是格斗和搏击，其实那里面的搏击也并不是很猛。
想学的话。可能比较困难。因为国内很难找到正规的，只有以色列才有，但在以色列你也不可能学到的，因为以色列格斗中只是军队的分组执行任务，没多少单人实战价值，只有在军中的特殊环境下才能训练的，而且是多人分组，不适合单人防身。

以色列自卫术就是一种求生之术，是把人体的本能和自己所练习的格斗技术有机结合起来，并辅以进攻性、战斗精神、情景意识等一系列训练项目而成的。这种自卫术是植根于反对恐布主义行为之中的，其在技术设计上具有明显的攻击性。它的唯一目标是用尽可能快的方式消除敌对方对自身的威胁。现今以色列自卫术在西方被公认为一套高度精确、带有街斗风格的自我保护技术，用以反抗街头攻击、抢劫以及性骚扰等。

可以练摸肩
你和同伴以格斗姿势站好，一攻一守，攻方以最快速度轻拍守方的肩膀，守方向后躲闪或用手格挡，注意脚下要灵活，保持好节奏。这种训练可以作为热身，既练反应又练速度。
先把韧带拉开了，这样腿的威力会大大提升，再者长跑是没有用的要练爆发力，深蹲是最好的，然后个种腿法姿势要标准，多练习把握重心练马步能让你下盘更稳 要是你还想学习其他的可以来我们这里 老牌学校

学习以色列格斗术之前要自己搞些什么基础训练

柔韧：压腿，压肩，涮腰等抻筋拔骨动作。
力量：俯卧撑，仰卧起坐，起蹲，哑铃，杠铃。
速度：短跑，变速跑，跳高。
耐力：长跑。

世界上战绩较好，较为实用的武术，比如拳击，泰拳，散打，摔跤等竞技武术。这些竞技武术的训练是基础，可以全方位的锻炼你的格斗素质。这么跟你说，一个常年练习武术的专业运动员，学习以色列格斗术的话，学一个月就能学得很好。可见格斗基础的重要性。还有，krav maga的精髓可不是踢裆，学了就会知道。现代新兴以色列军方格斗术protect krav maga，里面的技术不靠挖眼睛，不靠踢裆，不靠打后脑，一样解决歹徒，脱离危险，是一种新型的高效自卫术。你可以百度一下了解KRAV MAGA的历史和流派。