最近晚上老失眠，心情还算平复，也没有压力很大，一整晚都睡不着！ 咋办呀？

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。
其实很多时候都是要靠你自己去控制的，在睡觉的的时候你没让自己的思想放松下来，所以无法入睡，你平常应该到要睡觉的时候就尽量少想些问题，这样对你很不错的。

失眠的原因很多，你心跳是不是很快？对于健康人心火肺火是常见原因。不要吃安眠药，会产生依赖性。找不到原因也没关系，人体有自我调节能力，过一阵自己就好了。

我有时也会这样啊！但你的心情还算平复，代表没什么事困扰着你啊！是不是白天不累，晚上就睡不着了呢？还是白天睡多了呢！实在睡不着就上上网啊，或者用手机上网，听听音乐，一会就好了，让自己累点，那样好睡点哦！希望对你有所帮助呢！

教你一个办法，坐在床上，拿一本书来看，过一会儿你就会来睡意了，这个方法很多人都奏效的，你试试

可能寂寞吧 生活过的不充实 你可以多运动 多学点对你有用的知识 只有这样你才睡的好 实在不行就跟家人朋友聊聊天吧