有作用,对胸外侧的肌肉作用大一点,
当然最好用器材做,比如推胸,夹胸等.
不用统一时间,练肌肉的话平时要多补充蛋白质,比如豆浆,牛奶,鸡蛋,鸡肉,牛肉,蛋白质粉等
俯卧撑肯定对练胸肌有好处。
作用还是可以的,俯卧撑主要练习的是比较靠近肩膀部位的胸肌,练习下半部分的胸大肌双杠的作用是最明显的。
两手距离大于肩宽-主要练胸肌外侧
---------小于-- - 主要练胸内侧和三头肌
锻炼时间没必要太规律,效果主要是看你做的量.一般每天做5组就可以
有好处,但是一定要注意方法,做的时候记得要把两手指尖向内,要不锻炼出来的胸肌是圆的,男生一定要注意
每天按照一定的数量,分组做效果会明显些!