跑步不仅要腿有劲，同时上肢也要进行锻炼，因为只有摆臂快了，速度才能提高，不然不协调，我建议你多参加一些体育活动，如打篮球，踢足球等，都是全面的进行锻炼，比你单一的练某一部位强很多
每天都必须练到很累的时候才罢休.
