只能利用睡觉前的时间了
平躺在床上 腿倒挂在墙壁上 身体成个L型 脚尖往回勾 半个小时 你最好利用这段时间看看书或者回忆白天老师讲的课 这样时间过的很快 据说大脑运动消耗热量更多。别睡着了
半个小时后 腿会凉凉的 血都到脑袋上了 这段时间记忆力可别浪费了。
然后双腿合紧 左右摆 最好能贴到床上 就是在墙上画扇形 你能明白吗
腿 肚子 腰 肉都减
持之以恒
坚持每天锻炼身体，慢跑步
买根跳绳天天在家跳吧 也可以平躺着做骑脚踏车的动作 要坚持住才能减掉。
晚上控制食量不能多吃，多吃水果。在家可以练习瑜伽只要坚持效果会非常好。
平躺在床上用脚骑着隐形自行车，坚持15分钟不变，过短时间就可以瘦的
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