自由泳的前滚翻身预备动作很重要，若没有做好是翻不过来的。
翻身前二手须置于腿侧，形似立正站姿，而非两手前伸，
翻身时将头压低，二手停留不动而身体向前缩腿翻转，
其翻转动作如附图：
身体翻转时手篢辅助朝池式方向略压，
由于翻身时鼻子朝上，势必进水呛鼻，所以在翻身过程中，须以鼻子不间断微呼气，
用空气将水挤出去，这项技巧在仰泳及翻身蝶泳腿等状况下常被使用，
所以务必熟悉它。
以上答案希望能帮到你。
前滚翻身 需要很长时间的练习 翻身过程中 要 用鼻子慢慢出气 才能抵住水压 造成的鼻子进水 训练过程很慢 先前肢 在配上腿部动作 最后才是 腿部角度问题 不能着急
自由泳的前滚翻转身
鼻子痛是进水了吧？我翻身的时候也容易进水 很难翻身是正常 我也学了很长时间
先翻过去，脚踩住墙壁了人往下转180度，最后蹬壁。
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