我不知道你是男的还是女的，如果是男的话，我有一个男性朋友三个月减了80斤，我问过他，他说就是不停的锻炼，每天都跑好几公里，每天都打篮球，重点就是吃不能少吃，但是要采用少量多餐，千万不能节食，身体会受不了
女孩子就不能这样，有肌肉会很难看，女孩子的话可以用我死党的方法就是，你要把淀粉类的东西和肉类的东西分开吃，就是说今天你吃了肉就不能吃土豆，饭，之类之类含有淀粉的东西，今天吃了饭，面什么的就不要吃肉，一天隔一天的来，貌似挺有效，我看他一个星期下来还真的有瘦，只是他减持了半个月就受不了破功，所以你一定要减持
提醒一句瘦的很快很容易反弹，所以你到了自己满意的体重之后最好再坚持一段时间否则很容易弹回来
不许进，只许出，地狱魔鬼式训练！
女人男人部去看电影
只喝水不吃饭
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