对于相对较弱的肌肉最好单独练,如果身材肌肉比较均衡,最好采用同作用力的肌肉一起练.
胸和三头,背和二头同时练是比较经典的练法.一是节约时间,另外还给肌肉充分的休息,假如分开练,那一周各肌肉只能练一遍,在量上达不到要求.再说练了背肌后,次日再练二头,会造成训练无力或练过度的情况.
如果哪部分肌肉弱,可以抽一天来专门练它
常规的训练方法最好还是这样分组做
还是分开练好.当然也可以这么练,胸+三头,背+二头,健身房里最常见的组合方式,比较节省时间,不过,你可以体会一下,拉背之后,二头的力量明显不足,达不到单独练二头时的强度,所以效果是差一些的.
所以,建议单独练背,二头和三头可以放在一天来练.
分开练好.一般都是一个部位分一天练,比如胸一天.臂一天.背一天.这是业余练法一天也就2小时,专业的是一个部位一周练一次
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