我妈妈便秘好多年了 有什么好的办法吗？

早上起床空腹喝杯淡盐水
平时多喝温水
多吃粗纤维的蔬菜瓜果：苹果、香蕉、番薯、大白菜、芹菜、韭菜……
晚上睡觉前喝杯蜂蜜水
睡觉时，平躺在床上，暖手后用手掌的下半部分在肚子周围缓慢按摩，顺时针、逆时针先后进行
不要吃热气的东西

最正常的大便,应该是每天早上都有大便,因为这个时候人的肠道蠕动最强.不应该有恶臭,颜色为黄色为主,不应该有血,应该是圆而且粗不断裂
一般来说，大便的间隔时间不要太长,因为间隔时间过长会导致粪便里的毒素被吸收回肠道,造成更加严重的便秘,而且大便在肠道里待的时间过长,水分被吸收，导致过硬,很容易划伤肠道划伤肛门，伤口再整天浸润在粪便里，这毒素就越发容易进入人体了
便秘，有很多因素
1，食物中摄取的纤维不够，导致大便量太少引不起上厕所的欲望，这个比较常见。这个可以采用多吃一些水果和蔬菜这些含纤维比较丰富的食物，喝水的量也要保证
2，神经传导有问题，肠道里蓄积的粪便数量足够了，神经信号却无法传导到大脑或者传导过去了，排便信号传递不回来，这个年轻人一般没这个问题
3，肠道虚弱，肌肉无力，无力通过收缩把便便排出来，一般便秘多年的人都多少存在这个问题，因为便秘的人，粪便里的毒素很容易被吸收回来，直接毒害肠道，这个只有通过饮食调理，不吃垃圾食品，不吃有刺激的食品，多吃维生素和矿物质比较丰富的食物,吃优质的蛋白质，把肠道修复好了，便秘自然也就好了。

便秘是指大便秘结不通，或虽有便意，而排便困难。食物品种选择不当是引起便秘的重要因素之一。因此便秘病人根据所表现的不同类型，合理选择食物品种至关重要。
中医常将便秘分为热秘、气秘、虚秘三种类型。现将各类型的症状特点及饮食调理法介绍如下。
一、热秘：
表现为大便干结，小便短赤，面红心烦或口干、口臭，腹满胀痛。此型病人应忌食辛辣厚味，因为此类食物多能“助火邪”、“耗真阴”，使津液亏少，大便燥结。如辣椒、姜、羊肉、狗肉、鸡、鱼、酒等均应少用。宜多用清凉润滑之物，凉能清热，润能通肠，热清肠润则大便通畅。
建议此类患者平时多食营养酵母加苹果或梨、黄瓜等，可在每日清晨起床后空腹用温水服用10克营养酵母，再加一个梨，不需再吃其它东西，连续服用3个月，一般都可得到解除。
二、气秘：
表现为排便困难，爱放屁，腹部胀痛，大便或干或不干。此型患者应忌收敛固涩之品，因为收敛易使气滞不畅，固涩能加重便秘，如白果、莲子、栗子、石榴等皆应少用。
此类患者应多食能通气、润肠之物。气行则腑气通，肠润则大便畅。如营养酵母、橙子、香蕉、竹笋等可适当多用。具体用法建议如下：患者采用10克营养酵母+一个香蕉，在中餐或晚餐餐后30分钟之后服用，每日一次，由于酵母中的B族维生素能弥补此类病人B族不足的状态，初服用时有一些涨气，但服用一周后可得到缓解，此后用此法连续服用2-3个月，便秘即可消除。
三、虚秘：
虚，可分为气虚、血虚和阴虚。
气虚者表现为面白神疲、无精打采，虽有便意，而上厕所时要用力挣肚子，而一旦用力则出汗多导致气短，在便后非常疲乏；血虚者，大便干燥，面色无华，心悸眩晕；阴虚者，大便干结如羊屎状，形体消瘦，头晕目鸣，腰膝酸软或见颧红盗汗。
气虚者忌用有行气作用之药物或食品，因行气多能耗气散气，宜导致气滞而不利于气虚，比如佛手、萝卜、芥菜、橘子等应当少吃，而宜多用能健脾益气又润肠之物，使脾肺气足则可增强大肠的传导功能。如山药、扁豆、芋头等，另需加营养酵母配合使用。可采用如下方法：将芋头100克加水煮烂，凉至温热后加入10克营养酵母搅拌后成稀粥服用，既是香甜可口之饭食，又是益气润肠之佳品，每日一次，连续服用3个月，即可消除。
血虚、阴虚者，忌辛辣香燥之品。因其多能伤阴助火，加重便秘。辣椒、羊肉、五香调料等应当忌食。而宜用滋阴养血，润燥之物，以增津液，润肠道，通大便，如蜂蜜、芝麻、花生等。具体方法为：将50克芝麻和花生捣碎，与15克芝香型营养酵母+2两白米煮粥服食，既增加了稀粥之香味，添家了营养酵母后既有利于通便，且营养也异常丰富，达到了养血润燥的目的，此法每日一次，连续服食3个月即可消除。

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