精神紧张，肌肉放松！！！！趴地上找个体重稍轻的人上去踩背，从背到腰、到大腿再到小腿！手臂可以捏捏！把肌肉踩透、捏透。可以再从上到下拍打一遍！可以很快的恢复肌肉弹性！力度个人掌握！
多喝点蜂蜜 然后按摩肌肉 等凉了后 洗澡 就行了
睡觉啊
