看起来你的爆发还可以哈 短跑需要 爆发 步频率 腿的柔韧
还有你的百米成绩也不是很差
和你的跳远成绩差不多也就中上等
你每天早上热身完需要拉一下腿部柔韧
频率就主要做小步跑和途中跑
还有你没有穿跑鞋
穿了以后也会提高成绩的哈
爆发差了吧，买对哑铃练上臂，摆臂有力才跑得快！
慢慢来，不能着急，调整好心态
基本动作每天都是要坚持的， 跳栏杆，担杠铃深蹲, 阻力跑，（跑道要是沙地的话可以试试拉车轮） ，还有经常练起跑。 每次训练完之后应该都放松肌肉的吧,特别是腿部肌肉。 不放松的话没有多大效果的。。。 最重要的还是坚持。 相信你能成功
腿的折叠要快，跑100米的话，前面不要一出去就着急的抬起头，要在差不多25米吧再抬起头，眼睛面向前方，穿钉鞋跑
坚持。平时多运动，多锻炼。成绩不错，比我好一些，我体育考试都满分，你一定能！加油！
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024