有关压腿的问题

锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型！锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带！有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的美好曲线！
侧压腿 时一腿伸直，一腿弯曲。保持静止坚持5--10秒，然后换腿做。
还要注意两脚尖朝前。弯曲那条腿大腿和小腿之间夹角不小于90度。 压腿时，你如果勾着脚尖，你的小腿的肌肉同时也可以得到锻炼的。

是A，我天天晚上都在压，以前有点O型，现在都好多啦，我是侧压和正压，韧带不柔软的人压起很痛，忍了。现在腿型都好看了 ，特别是小腿~~

今天泡个澡，第二天早上起来活动性踢腿（不是压腿），中午以后开始压腿或做柔韧性运动。。。压腿不是一直压就可以把整个身体的柔韧练好的，手臂和腰腹也需要柔韧性。

我说几点
1
你可能是左脚长用吧
就是踢球时用左脚
左右腿韧带的韧度不同
2
压腿时
尽量勾脚尖
而不是伸直
3
身体组织有个限度
在一段时间时
会出现不适症状的
正常
4
压腿正确步骤
先尽量腹部贴大腿
在胸贴小腿
在头碰脚尖
不要一开始就尝试碰脚尖
也许你可碰到
可这对以后长期压腿没好处
5
大腿和胯部的位置应该是大骨股骨头位置吧，如果以往在这位置有过伤害或是炎症的话
请看医生
如果没有那属于正常范围的
没事的
6
突破这个极限期
你就会感觉不到痛了
希望LZ坚持
不要冒进呵