不知朋友你英语什么水平， 如果是普通高中生的话并且成绩也并不是拔尖，那还是先别找难的长的听力来做，听些短的。 每次听之前要先找出听力原文，自己把听力原文翻译一遍，有大致印象，如果觉得自己水平不差可以直接听。词汇量是十分重要的，词汇量越多越好，但如果想早些提高托福，除了一些基本单词外还要多背些托福听力单词，市面上有卖的，都是托福听力考试中长出的单词和相关短语，这个一定要背。 你是准备考托福的，想必也知道托福的考试都是在电脑上答题，而听力考试需要在听的过程中做笔记，待听完后再依照自己做的笔记选择答案，做笔记是需要技巧的，两篇conversation，就要用到什么开头原则，重复远侧等。 四篇lecture中也有好多根据语境而重点做笔记的地方，如果有老师教，我想你应该知道。
总之，词汇量很重要（每天至少背50个托福听力单词），方法也不能忽视，还有坚持每天做练习，凡事都需要个过程，也不能太急，希望对你有帮助。
我觉得这个嘛，问题主要出在做题技巧上，一定不要搞题海战术，要静下心来，想想到底哪个词该怎么用。另外，一定要多听，精听和泛听相结合。祝楼主能够取得好成绩。
你的问题我以前也有过可能不是听写的问题，但是听写还是要做你的问题应该是适合用来练习精听。听了后 就觉得托福里面听力速度不快很合适。精听也是需要
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