蝶泳怎么游啊，单 手或腿都还行，合起来就乱了，还有我光蝶泳腿，手不动的时候几乎不怎么往前走 怎么练啊

若你手不动，蝶泳腿没有往前，那么你开头说的“单手或腿还行”的话基本是自我感觉良好。

蝶泳腿是蝶泳的基本灵魂，

它是由胸为起点脚尖为终点，由胸带腹，腹带臀，臀带大腿，大腿带小腿的一个波浪律动。

借由身体的蠕动将水往身后推，进而推动身体往前，

其原理如附图：

试问自己，你能用身体“抓住”那个球吗？并将“抓住的球运用身体往后推吗？

若不行！那么你的单臂或腿的蝶泳就是个笑话！

蝶泳腿的练习，陆上请离墙15公分背对墙臂，

并模仿附图的身体律动练习，每一个律动，臀部都要顶到壁面，

这代表蝶泳的臀部出水，把动作练熟之后，

再把这动作复制到水下，以胸为起点脚尖为终点，

那么你的蝶泳腿将会产生令人意外的速度，带动自己前进，

练习时手扶浮板效果尤佳，

另外左侧蝶，右侧蝶，仰蝶都要会，
让自己可以在任何状态下都能利用律动产生推力，

那么蝶泳腿才算小成！ 初入阶的你才能开始谈单臂蝶泳。

祝你学习有成。

练习蝶泳时，要先练习打腿，再练习划手，最后再配合在一起，。你这种情况，是大多初学蝶泳者常出现的症状，要勤加练习，逐步与水产生默契配合后，自然会得到明显改观……附加一个游蝶泳的诀窍，要头代手，腰使力

先练腹肌力量，再配合手脚动作交替进行

1、双手放下、自然贴在身体两侧，潜入水下，双腿并拢一起打水，（大腿尽量并拢，脚尖相靠、脚踝分开、成内八字形）主要靠脚背向后拍水哦。
2、上一姿势掌握后，双手交叠举起置于头顶，潜入水下，双腿一起打水。
3、手脚配合，一开始的时候肯定时机掌握不好，可以腿打水3~4下，再尝试手脚一起发力，抬出上身、手臂前移，上身略向下插入水中，脚单独打水一次。。。