很难入睡，就算睡着了也感觉一直在做梦，而且天天半夜会醒，总是感觉头晕

1、建议使用牛奶催眠：那么在牛奶当中含有的色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
2、还有就是水果催眠这些都是对患者的身体有帮助的：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
3、再者就是大枣催眠：这对人们的身体既有补的作用，还可以给患者改善失眠症状。大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
4、进行适当体育锻炼。
5、保持乐观开朗的心态。
6、饮食以清淡为宜。

紧张的生活节奏，繁琐的工作生活杂事，特别关注的人或事，都会引起神经紧张，从而导致睡眠质量严重下降，调节这种状态的方式 最简单实用的就是早上起来，跑到户外，闭眼深呼吸，活动一下身体，特别关心的人或关注的事，可以适当调整一下思路，可以去思考更多的方法，找个容易跟自己聊得到一块儿的朋友，谈一些有趣的事情，心情愉快了，睡眠也就好了。以前跟你有一样的状况，现在好了 实战经验

看似简单的问题并不是由简单的原因引起的，解决起来简单也不简单，最简单有效的办法是和一个亲近的人共同生活一段时间。

吃些安神的药物，如安神补脑液。睡觉尽量别想事情，尽量放轻松！

可以吃些安神的食物.再不行的话可到医院看中医,吃中药调理.

你可以尝试一下，睡觉之前去跑步，跑累了就会易睡了。