感光食物有：柠檬、白萝卜、木瓜、芹菜、莴苣、土豆、香菜、苋菜、油菜、茄子、紫菜、田螺、菠菜、无花果，九层塔、韭菜、红豆、芒果。
想皮肤白皙的MM们，应少吃感光食物，也可晚餐食用少许，食用后不宜在强光下活动，防止皮肤变黑。
可多吃番茄、奇异果、橘子、卷心菜、草莓等蔬果，它们都有一定防晒作用。酸甜可口的草霉富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射的功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果，可千万不要是木瓜、柑橘和芒果，因为它们富含B-胡萝卜素，吃多了易造成色素沉着。
还有就是出门要注意防晒，防晒霜和遮阳伞
我本身皮肤算比较白，但去年去青岛海边晒得狂黑，急得没办法，就用柠檬水稀释后沐浴时用，一次一个柠檬，用了五个之后吧，基本上就还原了，我想应该是柠檬美白的功效，因为晒黑是不容易很快变白的（柠檬感光，用后一定要要把身上或脸上清洗干净，千万不能有残留，最好在涂抹柠檬汁的时侯关灯），希望对你有用。
用太阳伞
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