你好，我的骨架肩膀胸腔什么的都窄，身高179，而且我今年19周了 不知道该怎么办，被同学笑话肩膀窄好自卑

有什么自卑的咯，人的长相身材可以说是最不重要的东西了，拿破仑那么矮不是一样那么牛逼，你要是自己都看不起自己的话谁看得起你，平时多运动，多锻炼，会变粗地

这个骨架是天然生成的不可改变，不知道你的父母是不是也有这样的情况，如果你父母没有谁是这样的情况，你就需要去医院检查一下了，可以生长发育出了问题；如果你父母其中有一方有这样的情况的话，你就是正常的。
适合的运动可以改善你身体看上去不协调的情况，我看了你的照片，你可以加强肩膀、胸大肌和背阔肌的训练来改善，骨架下不一定是坏事，有些小骨架的运动员肌肉练出来很漂亮的，因为骨架小，肌肉就明显。
你可以加强肩膀处三角肌的训练，通过增加三角肌的厚度来达到肩膀看上去显得宽的这样一种视觉效果。另外加强胸大肌的下缘和外廓的训练，能让你的胸膛看上去更宽阔结实，再辅以背阔肌的训练，把背阔肌也练宽，整体看上去呈现倒三角，这样就比较健美了。
三角肌、胸大肌和背阔肌的训练方式在网上有很多，你可以去搜索我就不赘述了。肌肉是一个全面的系统，其实也不能光练以上3个部位不练其他的地方，你需要全面提升身体素质，因为看你的照片感觉比较瘦弱，你在全面提升肌肉水平的同时重点照顾以上我说的三个部位就能取得良好的效果，能不能得到根本的改善，关键还是看你能不能坚持锻炼，长期坚持才有效果哦，加油！！

多做运动锻炼下 感觉像是缺少运动

多做府卧撑，会有改变的，记得一定要坚持．