高三冲刺阶段如何保证锻炼时间？

　　在最后冲刺阶段，考生该如何安排作息时间，确保以良好的状态迎战高考呢？成都几所名校的资深高三老师们总结了考前科学安排作息时间的几个要点———

　　科学用脑高效学习

　　在这个阶段，科学用脑主要是要交叉安排时间。一是学习和休息交叉进行，两个学习时段之间安排10分钟的肢体活动，每天最好要有一小时的体育锻炼时间；二是不同学科的复习时间交叉安排，学习时间较长（90分钟以上）时应该安排两门课程间插复习，比如语文、数学、外语、历史、地理、政治等学科按照文理交叉的形式安排，不要长时间持续复习同一门课程；三是不同的学习形式交叉安排，比如解题、阅读、记忆等交替安排，不要长时间采取同一种学习形式。

　　劳逸结合张弛有度

　　不少考生在考前分秒必争、加班加点地复习，有的连吃饭、休息的时间都要省，这些都是不可取的。磨刀不误砍柴功，考前的作息安排要劳逸结合、张弛有度，不要吝惜给自己休息时间。建议高考生学习45-60分钟之后，休息10分钟；学习2小时左右，安排20分钟的户外活动，每天要保证1小时左右的户外体育锻炼时间。需要提醒的是，考生不宜做剧烈运动，因为剧烈的活动易使体力消耗过大，产生疲劳感。

　　勿开夜车保障睡眠

　　作息的一个关键就是睡眠，一些考生为了争取时间而拼命开夜车，挤占了睡眠的时间，这是得不偿失的。考生每天一般要保证7-8小时的睡眠。考生最好不要看完书后直接上床，别在睡前做太难的题目，适当运动，洗个热水澡，喝杯牛奶等。睡前深呼吸，或者想像安静的环境都能帮你进入甜蜜的梦乡。考生临考失眠，千万不要服用药物，改善睡眠最重要的是心理上的调整，要以心平气和、顺其自然的心态去对待。

　　调整步调积极应试

　　为了保证在高考的时候能够达到理想的状态，考前这段时间，考生要尽量把生物钟调整到和高考时间同样的步调，考前几天完全按照着高考那两天的作息时间进行作息，让自己兴奋的时间与高考的考试时间相吻合。考前一段时间，可在高考规定的时间段内做相应学科的试卷，比如早上9：00-11：30完成一套语文模拟试卷，把它当成一套真正的高考试题来做，这样有助于在考试时迅速进入状态。记者潘波

周末就打打球啊！应该还有体育课的吧！体育课你就放开的玩，一天当中，你要空出一段时间来自己看书，1到2小时就够了，做一下模拟题或是作业，多看看课本，这几年的高考题都不会很难的，关键是看课本的程度。我建议你在睡觉前看看，记的很牢的，好在你不住校，有安静的环境。祝你高中状元！！

呵呵,高三最后阶段冲刺,这样的话,你不可能有太多充裕的时间来运动,不过你可以每一个小时休息10到15分钟,做一些简单的运动,也可以帮助你锻炼

我也是高三阿，中午吃完饭可以到操场上活动一下，向楼上说的可以打打球，体育课也一定要好好放松放松，上上上面的帖子说的很好啊，受益匪浅。
劳逸结合很重要啊，祝高考提名！！

晚上睡觉前脯卧撑，臂力棒