蛋白质分动物蛋白和植物蛋白。
植物蛋白的营养价值没有动物的高，一般蔬菜里面都有。
动物蛋白可以从鸡鸭鱼肉中摄取，像鱼虾蟹，蹄膀等等含有高蛋白。
但是蛋白质也不可以过量食用，过量会造成蛋白质中毒，也会影响铁的吸收，适量即可。
营养补充食品！
一些好的公司的营养补充食品，是很好的蛋白质来源。
当然，营养品也是由食物提取。
例如：豆类、肉类、奶类、蛋类、就是好的蛋白质来源。
不过，含蛋白质丰富的食物，一般都难以消化。
鱼肉豆蛋奶中都含蛋白质,在吃这些食物同事可以补充一点蛋白质粉,可以增加蛋白质的利用率.
肉类\蛋类\营养酵母,快速补充蛋白质就用营养酵母
当然是蛋白
可以服用些蛋白粉补充
各个保健品牌基本都有卖
健身房通常也有卖，一般叫增肌粉
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