我有消极思维习惯，应该怎么办呢？

心理特别难受

2024-12-27 07:47:10

推荐回答（5个）

回答1：

自己不要一天到晚胡思乱想自己，去做一些自己喜欢做的事情，让自己开心起来，慢慢的你也就乐观了。

回答2：

生活上平时多运动。

饮食上要规律按时吃饭。

工作上不要给自己太大压力，要适当学会解压。

闲暇时多看书，看好书。

世人皆苦，唯有自强。

回答3：

消极思维，在它所有的表现形式中，有一种方式就是蔓延进入我们的交流和思考当中，而我们自己却对此毫无察觉。依我个人浅薄的观点认为，成功的关键在于发现你大脑当中的消极思想，然后把他们像小虫一样从你的大脑中去除。然后，用积极的思考方式进行取代原来的思维方式。你就会在你做的事情当中发现巨大的不同。

积极的思维方式如何影响人？

我真的希望当我每次听到某些人说出关于我，关于别人，甚至关于他们自己的消极言论的时候，我都能得到一枚硬币。尤其是当最后一种情况出现的时候，这样的话我就可以依靠这些收入退休了！

事实却是，生活对于我们大多数人而言，本可以更好。只要我们找到我们的消极的思维习惯，取而代之以积极的思考方式。

让我们来一起看一看消极思维常见的几种表现形式（当然远不止这些），这样我就可以很容易的发现消极思维的模式，然后就可以练习用积极的思维模式取代它们。这种方式已经对我的个人世界产生了深远的影响。

➀ 一旦我拥有了_____，我就会变得很快乐！（或一旦我挣到足够多的钱）

I will be happy once I have _____

问题：如果你认为只有你达到了一定的目标、赚到了一定数量的的钱或者购置了某种样式的房子、车子、电脑之后你才会变得快乐，那么，你永远都不会感到快乐。因为，难以捉摸的目标永远都无法触及，就算我们达到了目标，我们也不会满足，我们会要求的更多，没有止境。

办法：学会接受当下状态下你拥有的一切，接受你所处的位置，以及学会接纳你自己，这样你就会变得快乐。幸福不一定就是我们非要达到某种状态。幸福即当下，此时此刻。要学会珍视你得到的祝福，看到你所在状态的积极的一面。虽然说起来很简单，但是真的很有效。

➁ 我希望我可以像_____ 一样（某位名人，朋友或者同事）

I wish I were as ____ as (a celebrity, friend, co-worker).

问题：我们永远都不可能像别人一样可爱、聪明、富有，或者像别人一样有型、一样酷。如果你认真观察，你会发现总有一些人在某些方面比你更优秀。因此，若是我们总是这样将自己与他人进行比较，我们就会永远感到灰心、感到失败、感到糟糕，这样我们就无法变得幸福。

办法：请停止与他人进行比较，相反地，我们应该更多专注于自己。你的优势、你的成就、你的成功之处，无论这些是大是小。要学会爱此时此刻的自己而不是你想要成为的那个人。每个人的内心深处都有美好的一面，都深藏着爱和伟大的人类精神。

➂ 看到别人的成功，我们变得嫉妒和厌恶。

Seeing others becoming successful makes me jealous and resentful.

问题：这个假设的前提是只有少数人才能获得成功，但是事实却是，大多数人都能够获得成功——只是形式不同而已。

办法：要学会欣赏他人的成功之处，学会向他们学习，并为之感到高兴。通过抱以深切的同理心，去发掘应该如何做才能像他们一样。然后，转离他们，反观自己。你也一样可以成功。甚至可以说，你已经很成功了。不要将注意力集中于那些你所在的社会阶层之上的人们，而是应该关注那些你的社会阶层之下的人们。有千百万的人比你生活的更糟，这些人们甚至都没有一台电脑，向你一样来阅读这篇文章，在他们眼里，你就是巨大的成功。

➃ 我是一个彻头彻尾的失败者——我似乎不能做好任何事情。

I am a miserable failure — I can’t seem to do anything right.

问题：从某个角度来说，每个人都是一个失败者。每个人都失败过很多次，而且在很多不同的事情上都失败过很多次。我就失败过很多次，数都数不过来，而且现在每天都会尝试失败。然而，如果你把这些失败当成自己人生的失败，那么你只会不断地生活在糟糕的状态中。这样的思维只会使我们对自己产生消极的自我认知，生活也永远不可能向前。

办法：关注你的成功，忽视你的失败。回看你的生命之中，上个月、上一年、上五年的时间里，尝试记住你的成功。如果你感觉到比较困难，那么我建议你开始做笔记——做一个成功日记，无论是以笔记的形式还是在线上记录。每天、每周都把你的成功的地方写下来。一年后，当你回头看你的成绩的时候，你会感到非常的惊讶。这是一种难以置信的积极的感觉。

➄ 无论怎样，我都要打败某某——我就是比他强。我不可能帮助他获得成功，它会打败我。

I’m going to beat so-and-so no matter what — I’m better than him. And there’s no way I’ll help him succeed — he might beat me.
问题：“强调竞争”这个假设的前提是世界上只有很少量的黄金，因此我必须要赶在他人之前得到它，本质上是一种稀缺思维。这将会使我们变得贪婪、背刺、会伤害到别人。由于竞争感，我们以排挤他人的方式尝试获得成功。举个例子：如果一个自媒体人想要获得比另一个自媒体人更多的粉丝，他可能永远都不会提及那个自媒体人或引用任何他的东西。但是谁又能够保证我的粉丝不会是成为别人的粉丝呢？没有哪一个读者只关注一位自媒体人。

办法：需要认识到“成功”是一件可以用来分享的事物。还要明白的是“若是我们与他人互相帮助扶持，我们双方都能获得成功”。所谓“得道多助，失道寡助”。两个人共同为了一个目标而努力比以打败对方而自己实现目标要好得多。这个时间有很多值得去实现目标。要明白这个世界是丰盛的，而非稀缺的。

➅ 真是够了啦！为啥倒霉事儿总发生在我身上？

Dammit! Why do these bad things always happen to me?

问题：倒霉事儿每个人都会遇到。但是若是我们过分关注纠结于这些，那么这些倒霉事儿会真的将我们打倒，让我们感到灰心丧气。

办法：视这些不好的事情为生命起伏的组成部分。苦难是人生的一部分，但度过这些之后，最终所有的苦难都会消失。同时，不要让痛苦牢牢地抓住你，不要过分的关注这些不好的事情，而是要向前看未来可能会出现的美好的事情。要学会正视生命中那些不好的事，并从中学习。沉舟侧畔千帆过，病树前头万木春。我们会因此变得更为强大。

➆ 你啥都做不好，你就不能像那谁一样吗？

You can’t do anything right! Why can’t you be like Johnny?

问题：这句话可以对你的孩子、你的兄弟或者你的下属说。但问题是：“如何将两个人进行比较”？这根本就是一个谬论。首先，人与人是不同的，因此做事方式就可能也不一样，有强项也有弱项，而且每个人的个性也有所不同。如果我们每个人都一样的话，唯一的可能就是我们都是机器人。其次，对别人说这样的话，从来都不会对你自己有什么帮助。虽然你可能感觉很爽，但事实却是伤害了你们之间的关系。使你们彼此都感觉很糟糕，进而产生更加消极的后果，你们的关系彻底破碎。

办法：把他人的一次错误或者失误当成一次教导的机会。告诉他们应该如何做。其次表扬他们的积极的行为心态，鼓励他们的成功之处。最后，当然也是最重要的是要做到爱屋及乌，爱他们，也要接纳他们个性。

➇ 你的工作很糟糕。

Your work sucks.

问题：我之前曾收到此评论。这让人感觉很好。但是，你从给你这个评论的人的角度来看看，说这种负面的评论怎么能让你更好？这可能让你感觉你浪费了时间，但是说真的，你有多少时间被浪费了？又是谁的错？其实，给予负面的评价会让你在一个负面的思维模式里，这也不是交朋友的好办法。

办法：学习提供建设性的解决方案。与其说他人的博客很烂，提出一些具体的改进建议。帮助他们变得更好。如果你打算花时间发表评论，让你的时间变得有价值。第二，学会以更积极的方式与人互动，使他人感觉良好。

⑨ 去你的，放马过来。

Oh yeah? Well up yours too!

问题：若是某人侮辱你或者使你生气，侮辱回去或是持续你的愤怒最终只会把问题转嫁给你。可能出于某些原因，侮辱你使你生气的这个人可能今天或者这一年都过得很糟糕。如果你报复回去，你的这一天也可能变得很糟糕，他的问题最终成为了你的问题。不但如此，愤怒和侮辱循环下去进而可能导致你们之间的肢体冲突。

办法：请让别人对你的侮辱或者负面的评论像特氟龙一样从你的身边溜走。别让他们的问题也成为你的问题。尝试对他们的行为抱以同理心，想一想为什么他们会做出这样的行为？他们正在经历什么样的困难？对他人的行为抱以一点同理心不但能够让你明白他们的消极言语不是针对你，而且还会使你认识到你应该采取一些更加积极的

回答4：

1、改变关注习惯，多关注生活中的美好事物。重复地回忆、想象生活中发生的美好事物，刺激大脑，一段时间后你就能经常想到好的事物。你可做感恩练习，每天记录5件以上值得你感恩的事情，可以是人，可以是事，可以是物。如：感恩大自然赐予我们这么好的天气、景色，感恩我们生活在一个和平的国家等等。

2、多动少想。多和朋友参加现实中的活动，可以是运动、唱歌等活动，在活动过程中你感觉到对生活的可控感，不要总是一个人呆着瞎想。

3、培养爱好，转移注意。培养一两项自己能坚持的兴趣爱好，把自己的注意力转移到兴趣活动上来。当你足够忙时，足够投入到工作、学习、兴趣中时，就没时间紧张、怀疑了。

专业性建议。人的本能是趋吉避凶。而在同等的吉凶之间，人们更重视规避凶险。这是长期生命生存得来的生存智慧。所以，处于保护本能，我们的大脑会有一种自然的关注负面信息、状态、人事物的偏好。

但是，我们不仅仅有大脑在思考、在关注，我们还有自己的主观意志。我们可以决定想或不想，或者想什么。这就是自我调整和控制关键所在。我的大脑我做主，而不是袋脑想什么，我们就跟随着联想什么，甚至于还更加放任地行动什么。

自我控制，是关键所在。

回答5：

很多人都会有消极的情绪，是比较正常的现象，不用给自己太大的压力。这多半是由于自己的不自信，自卑情绪引起的，平时多给自己一点自信，相信自己不比别人差，有机会就要表现自己。

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