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我小腿肌肉刚好在小腿中间，求怎么练能让小腿肌肉集中在更上面，大概要练多久，方法详细些。谢
我小腿肌肉刚好在小腿中间，求怎么练能让小腿肌肉集中在更上面，大概要练多久，方法详细些。谢
2024-12-21 13:48:10
推荐回答（2个）
回答1：
我觉得最简单的方法就是负重踮脚尖。。。拿哑铃，站姿放身体两侧。坐姿放大腿上靠近膝盖。拿杠铃，站姿可以放锁骨上，也可以放颈后，坐姿也是放大腿靠近膝盖。踮脚尖就行
回答2：
跳绳也不错
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