为什么跳绳减肥了四天体重没减到重了

可能一：LZ的脂肪变成肌肉了，这样也可以苗条哟，减肥不是减重，是塑身，所以，这样的话就算重了也没关系。要记得跳绳之后揉小腿，不然就会变成粗壮的萝卜腿……
可能二：跳绳是着重减小腿，而长跑是全身的有氧运动，所以各个部位都没有做到超过30分钟的运动，只是减掉了水分，运动都是30分钟之后才能燃烧脂肪，而运动之后身体的吸收能力会增强，所以就算吃了一点儿身体也会全面吸收，很危险……
LZ这样的减肥方法，最好裹上保鲜膜，裹哪瘦哪，别忘了做肌肉按摩5分钟，那样才不会壮。别忘了多喝水，1天8杯，绿茶苦丁茶雷公根泡茶有助于更快的减哟，苦丁和雷公根可以在中药店买到，两块钱一堆～
祝LZ早日成功～

首先你应该明确跳绳属于协调性练习，一般运动强度会比较高，在减少脂肪的基础上，增加协调性，心肺功能，身体的灵活性，脂肪减下去了，人自然会看起来显得窈窕，如果是女孩的话可以使你充满朝气和活力，这是其他节食减肥所不能达到的。因此，跳绳不能保证你在一个月内能减掉多少重量，但可以保证你的身体素质有一个质的飞跃。
但运动减肥也要对饮食有所禁忌，尽量选择低热量、高纤维质的食物，而且，要记住：减肥是一个长期的、漫长的、艰苦的过程。如果想健康减肥，就需要有毅力和恒心。
而且通过跳绳减肥一定要注意方法，前面我说过跳绳的运动强度比较高，如果方法不甚的话有可能在小腿处出现明显的肌肉棱角，因此，在进行跳绳练习的时候一般是高低强度交替进行，具体方案如下：
方案一，
如果你的跳绳技巧相当纯熟，在一分钟内可以保证次数在150次以上，你可以选用高速跳一分钟，不停继续用慢速（60/分）跳5分钟，然后再提高速度，如此往复6组。
方案二，
跳绳技巧不太纯熟，可以尽力跳5分钟，然后停下来慢跑10分钟，大概做3组。

因为你的脂肪在慢慢变成肌肉，肌肉的密度是比脂肪重的，所以虽然你重了，但是体型却是在变瘦的，而且运动减肥只要坚持下来会发现体重是在慢慢变轻的！

刚开始减的都是水分，你每天做这么多运动，虽然出了很多汗，但是你会补充更多的水分。所以会这样，再过一段时间就好了。

膝盖会有损伤，建议循序渐进增加运动时间，选择慢跑或快走比较合适。